Depois que fiz frango assado na maionese nunca mais quis saber de outro tempero

Essa receita de frango assado na maionese, com um preparo fácil, fica uma delícia, leva poucos ingredientes e é muito prática: você tempera o frango, deixa marinar e leva ao forno.

Ele é perfeito para qualquer ocasião, trazendo suculência, crocância e sabor!

O conceito e sua relevância

As coxas de frango assadas na maionese são uma opção prática e saborosa para quem busca uma refeição rápida e cheia de sabor.

Como fazer frango assado na maionese

Para o frango assado na maionese, com um preparo simples, precisaremos dos seguintes ingredientes: limão, páprica, sal, maionese, sobrecoxa de frango, orégano, pimenta-do-reino, alho e mostarda. Iremos colocar os temperos num saco, acrescentando a sobrecoxa e marinando por, pelo menos, meia hora.

Quando pegar o sabor, vamos ajeitar as sobrecoxas numa assadeira e levaremos para assar por 30 minutos, ou até ficar dourado. Sirva e saboreie seu espetacular frango assado na maionese! Bom apetite!

Ingredientes para a receita de frango assado na maionese

• 1 colher (sopa) de páprica
• 2 colheres (sopa) de maionese
• 1 colher (chá) de mostarda
• orégano, pimenta-do-reino (a gosto)
• 1 colher (sopa) de sal
• 4 dentes de alho picadinhos
• ½ xícara (chá) de suco de limão
• raspas de 1 limão
• 1kg de sobrecoxa de frango

Modo de preparo

1. Misture em um saco plástico limpo: a maionese, o alho, a mostarda, a pimenta-do-reino, as raspas de limão, a páprica, o orégano e o sal.
2. No saco, adicione a sobrecoxa de frango e esprema o suco de limão por cima. Feche o saco tirando o ar e agite bem para o frango absorver o tempero.
3. Aguarde o frango marinar na geladeira por, no mínimo, meia hora.
4. Passe o frango para uma forma sem a necessidade de untar e asse em forno pré-aquecido a 180°C durante meia hora, ou até ficar dourada.
5. Sirva e saboreie o seu maravilhoso frango assado na maionese! Bom apetite!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.